القلق والتوتر ينعكسان على الصحة العامة سلباً ويلجأ البعض الى المهدئات للحد منها ولكن الحل المناسب هو المكملات التي تحارب التوتر وتدعم الجهاز العصبي.
الفيتامين D
الفيتامين D يلعب دوراً هاماً لتنظيم القلق والصحة النفسية بشكل عام. وأثبتت الدراسات الرابط المباشر بين كميات مناسبة من الفيتامين D وإدارة جيدة لمستوى القلق وتراجع في نسبة الإكتئاب.
الدماغ
الدماغ يملك متلقيات مخصصة للفيتامين D لا سيما في المنطقة المخصصة للمزاج وهي مسؤولة عن تنظيم النشاط العصبي وحماية الخلايا العصبية.
المأكولات
المأكولات الغنية بالفيتامين D هي السردين والبيض ومشتقات الحليب. وهي تنتج بنسبة 90% من الجلد خلال التعرض الى الشمس. ويُنصح بتناول كمية كافية منه خلال السنة.
